아미노바이탈 성분 및 효과 부작용 근육회복 BCAA 먹는방법
운동 후 근육 회복과 향상된 능력을 위해 아미노바이탈을 섭취하는 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.
아미노바이탈은 로이신, 이소로이신, 발린이라는 세 가지 아미노산으로 구성된 BCAA(Banded Chain Amino Acid)입니다. 이 아미노산은 근육의 손상된 부분을 회복시키고 강인한 근육을 형성하는 역할을 합니다. 하지만 아미노산은 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.
일반적으로 음식물을 통해 섭취한 단백질은 소화과정을 거치면서 생성된 아미노산을 흡수합니다. 하지만 아미노바이탈은 섭취 후 30분이면 소화 흡수가 가능하여 적절한 시기에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 따라서 아미노바이탈은 빠른 회복을 도와주고 좋은 컨디션을 유지하는 데 도움을 줍니다.
BCAA 중에서도 특히 로이신은 근지구력을 향상시키는 기능을 가지고 있습니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하여 에너지 대사에 도움을 주어 지구력 운동에 도움을 줍니다.
단 과도한 섭취는 부작용으로 이루어질 수 있으며 아래와 같은 증상이 보인다면 바로 섭취를 멈추고 전문의와 상담해보시길 바랍니다.
- 소화장애: 아미노바이탈 섭취 후 소화장애가 나타날 수 있습니다. 위부 불편감, 복부팽만감, 메스꺼움 등이 발생할 수 있습니다.
- 알러지 반응: 아미노바이탈의 성분 중 하나에 알레르기 반응이 있는 경우, 피부 발진, 가려움증, 발진, 호흡곤란 등의 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
- 신장 문제: 아미노산의 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 만성적인 신장 질환을 가진 사람들은 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
- 약물 상호작용: 아미노바이탈은 약물과 상호작용할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.
- 과도한 섭취: 아미노바이탈은 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 과도한 섭취는 신체에 부담을 줄 수 있으며, 일부 사람들에게는 소화 장애나 알러지 반응을 유발할 수 있습니다.
아미노바이탈 3800은 로이신의 함량을 높인 제품으로, 한 포에 로이신 1.03g, 이소로이신 0.27g, 발린 0.28g이 함유되어 있습니다. 더불어 운동 시 소모되는 글루타민, 시스틴 등의 아미노산과 에너지 생성에 영향을 주는 비타민 B 등도 함께 포함되어 있습니다.
| 제품명 | 특징 | 추천 용도 |
|---|---|---|
| 아미노바이탈 골드 4000 | BCAA 4000mg 및 로이신 함유로 근육 합성 촉진 9가지 아미노산과 비타민 함유 | 고강도 운동 및 레이싱에 적합 |
| 아미노바이탈 3600 | BCAA 3600mg 및 12가지 아미노산, 8종류 비타민 함유 과립 형태로 편리한 섭취 | 다양한 운동 및 트레이닝에 적합 |
| 아미노바이탈 2200 | BCAA 2200mg 및 5가지 아미노산, 8종류 비타민 함 먹기 쉬운 과립 형태 | 일상 생활 및 저강도 운동에 적합 |
| 퍼펙트 에너지젤 | 알라닌 및 프롤린 5000mg 함유 에너지 젤 형태로 효과적인 에너지 공급 | 3시간 이상의 장거리 라이딩 및 고강도 운동에 적합 |
아미노바이탈은 운동 전/중/후에 섭취할 수 있으며, 운동 전 섭취하면 지구력 향상에 도움을 주고, 운동 후에는 근육 회복을 도와줍니다. 또한 맛과 식감이 개선되어 편리하게 섭취할 수 있습니다.
아미노바이탈은 하드한 트레이닝과 격렬한 레이싱에 적합한 4000, 회복과 트레이닝에 적합한 3600, 중 저강도 트레이닝과 일상생활에 적합한 2200, 그리고 장거리 라이딩을 위한 퍼펙트 에너지젤 등 다양한 제품이 있습니다. 본인의 용도와 필요에 맞춰 적절한 제품을 선택하여 섭취하시면 됩니다.
아미노바이탈은 운동 30분 전에 섭취하는 것이 효과적입니다. 운동 시작 전에 흡수된 아미노산이 필요한 곳으로 효율적으로 전달되어 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다.
운동 중간 휴식을 취할 때도 아미노바이탈을 섭취하면 근육의 에너지원이 되어 지치지 않고 집중력을 유지할 수 있습니다. 운동이 끝난 직후에도 아미노바이탈을 섭취하여 더 나은 컨디션을 유지하고 근육을 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 피로도가 높은 라이딩을 한 경우에는 취침 전에도 아미노바이탈을 섭취하여 효과를 기대할 수 있습니다.
언제나 아미노바이탈을 소지하고 있다면 라이딩의 신뢰할 수 있는 버팀목이 될 것입니다.
운동보다 더 중요한 것은 회복입니다. 충분한 휴식과 영양소 섭취로 더 나은 기량과 즐거운 라이딩을 위해 필요합니다. 아미노바이탈은 언제나 최상의 효과를 발휘하여 더 나은 기량과 좋은 컨디션을 유지하게 도와줍니다.
